Οι Άσανες αποτελούν ειδικές στάσεις σώματος, που απομακρύνουν την σωματική δυσφορία. Σε κάθε τάξη γιόγκα επιλέγονται οι κατάλληλες άσανες για τους μαθητές με ποικίλες επιδράσεις στο σωματικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο αυτών.
Πιο συγκεκριμένα οι Άσανες ανάλογα φυσικά με τον τρόπο που εφαρμόζονται, δυναμικά ή στατικά,
Βέβαια, ο υπέρτατος σκοπός της γιόγκα είναι το ξύπνημα της Κουνταλίνι Σάκτι, της εξελεκτικής ενέργειας του ανθρώπου. Με την εφαρμογή των άσανων διεγείρονται τα Τσάκρας, διανέμοντας την ενεργεια που έχει παραχθεί από την Κουνταλίνι, σε όλο το σώμα. Έτσι η Χάθα Γιόγκα όχι μόνο δυναμώνει το σώμα και βελτιώνει την υγεία, αλλά ενεργοποιεί επίσης και αφυπνίζει τα ανώτερα κέντρα που είναι υπέυθυνα για την εξέλιξη του ανθρώπου
Και το σώμα και ο νους τρέφουν εντάσεις ή κόμπους. Κάθε νοητικός κόμπος αντιστοιχεί σε έναν σωματικό, μυικό κόμπο και αντίστροφα. Στόχος των άσανων είναι να λύσουν του κόμπους. Οι άσανες απελευθερώνουν τις νοητικές εντάσεις ασχολούμενες μαζί τους σε σωματικό επίπεδο, δρώντας ψυχοσωματικά, μέσω του σώματος προς το νου.
Στην γιόγκα πιστεύεται πως ο νούς και το σώμα δεν είναι ξεχωριστές υπάρξεις. Η χονδροειδής φύση του νου είναι το σώμα και η λεπτοφυής φύση του σώματος είναι ο νους. Έτσι με την εφαρμογή των άσανων ενοποιούνται και εξισορροπούνται και τα δύο.
Συμπεραίνοντας λοιπόν η τακτική άσκηση των Άσανων διατηρεί το φυσικό σώμα σε άριστη κατάσταση και προάγει την υγεία ακόμη και σε ένα άρρωστο σώμα. Μέσω της εφαρμογής των άσανων, βιώνεται η αυτοπεποίηθηση σε όλους τους τομείς της ζωής.